Последний штрих тренировки

[3apa3a]

Последний штрих тренировки То что я делаю на этом шаре называется по-английски  Plank. Можно и без шара. Упражнение служит укреплению мышц живота, брюшного пресса. Плэнк не Playin и фига все равно неправильно пишет ну ладно хрен с ним потом исправлю.

Вот пришёл домой и исправил.

Так вот, я долго делал подъемы туловища, до 1200 раз, лёжа, по-английски sits-up, а потом обнаружил на каком-то сайте что это упражнение не только не дает ничего для брюшного пресса, но и вредно для спины



Про это писал какой-то мужик из университета Ватерлоо в Канаде и у него там много иллюстраций как правильно делать плэнк.

Да и вообще, если набрать why sit-ups are bad, то будет куча результатов.


Типо.


https://www.businessinsider.com/fitness-experts-sit-ups-worthless-what-to-do-instead-2018-7

Comments

[novichok18.livejournal.com]

А по-русски - планка.

[montrealex.livejournal.com]

Я в России, точнее в СССР тренировался с 1986 по 1998 год. Никто так это никогда не называл. Сейчас - возможно.

[(Anonymous)]

Plank - тоже весьма вредно для спины.
И не сказать, чтобы что-то давало для пресса.
По сравнению с классическими упражнениями для пресса - полная ерунда.

[montrealex.livejournal.com]

Это для анонимной спины вредно. Тебя опять обманули, бедолага.

(frozen) (no subject)

[(Anonymous)]

Дружище, я что-то не припомню, когда это мы с вами пили на брудершафт, лол.

Если для вашей спины такое полезно - делайте на здоровье.

И да, вы совершенно правильно перестали делать sit-ups.
Непонятно, зачем начинали, лол.

[montrealex.livejournal.com]

Тамбовский волк тебе дружище, онаним. Брысь из моего жж

[novichok18.livejournal.com]

Да вроде наоборот, все хвалят. Задействовано множество мышц и нет особой нагрузки на суставы.