Последний штрих тренировки

[3apa3a]

Последний штрих тренировки То что я делаю на этом шаре называется по-английски  Plank. Можно и без шара. Упражнение служит укреплению мышц живота, брюшного пресса. Плэнк не Playin и фига все равно неправильно пишет ну ладно хрен с ним потом исправлю.

Вот пришёл домой и исправил.

Так вот, я долго делал подъемы туловища, до 1200 раз, лёжа, по-английски sits-up, а потом обнаружил на каком-то сайте что это упражнение не только не дает ничего для брюшного пресса, но и вредно для спины



Про это писал какой-то мужик из университета Ватерлоо в Канаде и у него там много иллюстраций как правильно делать плэнк.

Да и вообще, если набрать why sit-ups are bad, то будет куча результатов.


Типо.


https://www.businessinsider.com/fitness-experts-sit-ups-worthless-what-to-do-instead-2018-7