3apa3a: (Default)


Да. Трудно снимать себя на телефон, когда делаешь растяжку.

Вот так удобнее.

7 oct 2016 Samsung-17
3apa3a: (Default)
Самое главное - я три раза подряд хожу в джим в 5 - 5:15 утра.

Перерыв был только в воскресенье, потому что в субботу немного расслабились с местной медовухой и зинфанделем. Ну, это надо отдельный пост писать.

А происходит это так: один день делаю одну мышцу, другой - аэробика на трёх машинах.

Ну и отжимания и пресс каждый раз.

Отжимания утром 100 раз (35+35+30) а потом на работе и дома перед обедом и после au volonté.

Вчера сделал 400 штук за день. Причём на работе 3 раза по 50 сделал очень легко, даже одышки не было.

Регулярность - великая штука.

IMG_1439


Второе - погодя летняя. По утрам уже прохладно, но днём на солнце без ветра зашкаливает за плюс 20.

Третье - есть кой-какая работа и отличный результат за сентябрь, будет час задарма.

Четвёртое - в пятницу и понедельник выходной. Пятницу я беру в счёт отпуска, понедельник - наш, канадский День Благодарения.

Поедем либо в Сент Илер яблоки собирать, либо в Сен Брюно просто поболтаться да поснимать золотую осень. Ещё не решили.

А Монреаль хорош в эту пору, да....

IMG_1447
Read more... )
3apa3a: (Default)
Вчера забыл написать.

Пришёл вчера утром как обычно в спортзал, в 5:10 утра примерно.

Как обычно, свет весь не стал включать, только по периметру. Чувствую, что-то не так в джиме, а что, спросонья не пойму.
Потом понял: два огромных зеркала висят!

Теперь можно видеть, правильно ли отжимаешься.

Кстати, отжимаюсь теперь 40 раз сразу очень легко и 50 - легко. Редко какой день делаю меньше 200 отжиманий.

Тут жена порадовала: смотрели мы с ней совершенно беспомощный сценарно
(сценарий Дэвид Х. Штейнберг)
и во всех прочих отношениях фильм "Детсадовский полицейский-2" с Рольфом Лундгреном в главной роли. Ну вы же знаете, как бывает с фильмами: говоришь себе "Какая гадость это ваше кино!" Но только после того, как досмотрел эту гадость до конца.



Но я о чём тут? Ах, да. На первых кадрах я говорю: хорошо чувак для своего возраста сохранился! Жена, такая: "А сколько ему?" Я говорю: "Ну, наверняка больше 65 уже". У меня-то представление, что его Иван Драго дрался с Рокки уже лет 40 назад. Она отвечает, что, а ну тогда хорошо, если близко не показывают. Я говорю: "Ну вот, пожалуйста, крупный план!"

Она смотрит на план и выдаёт: "Ты куда лучше его выглядишь, смотри у него какие морщины!"

Потом добавляет: "Посмотри на своём новом телефоне его возраст (Я Самсунг тут в прошлую субботу прикупил в Костко за 200 долларов и активировал). Я отвечаю, что лень мне. Она: "Хочешь, я посмотрю на своём айфоне?". Примечание-дисклеймер, мы не хвастаемся своими аппаратами и купил я свой только потому, что за связь платит фирма и мой Блекберри, хотя очень надёжен и падал на асфальт много раз а) медленный для интернета б) маленький экран у него, а у Светика вообще всё даром - и сам телефон и трафик.

Ну я согласился. Она посмотрела и показывает мне. 58 лет ему, оказывается.

Ну хорошо. Может это и неправда, что я  лучше сохранился репой чем Рольф, но приятно услышать такое от самого любимого человека, чо.

3apa3a: (Default)
Часто слышу, когда интересуюсь здоровьем у друзей или родственников по скайпу.
Так себе, говорят, по возрасту, чо.

Вот не хочу хвастаться, мама всегда говорила: "никогда не хвались здоровьем". Но факт остаётся им - вчера в зале отжался 100 раз. Два по 35 и раз - 30.

На работе перед первой паузой легко сделал, без перерыва, 50 раз. Перед обедом там же - ещё 50. Пришёл домой, пока суп грелся - снова 50.

На втором перерыве поподнимался на скамейке на трицепсы - 45 раз. То есть почти 300 повторов за сутки.

Сегодня в зале с 5:15 утра снова был, работал грудь.

Да, это нелегко. Да, заставляешь себя. Ломаешь через "не могу".

Да, о возрасте. В день рождения 30 мая я отжался 61 раз - по возрасту. 50 - без перерыва, потом подождал на вытянутых руках и сделал ещё 11.

В следующем мае собираюсь сделать 62 и так далее.

Дальше не загадываю. И ещё я страшно не люблю поговорку, и однажды просто отказался переводить её американцам: "Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт".

Что плохого в том, чтобы умереть здоровым? Ты ведь и поживёшь здоровым, пока не это самое....

Ладно, пора на работу уже 12 минут до начала рабдня.
3apa3a: (Default)
Сегодня и завтра - плюс 25, потом пойдёт на спад.
Сходил в джив в 5:15 утра. Сегодня - только аэробика по плану.
В 5:30 примерно пришла какая-то бойкая бабёнка-англофонка, врубила мощный свет (мы с Уэсли всегда включаем лишь полоску у окна - так лучше, ведь на улице горят фонари и всё освещают).
Потом говорит, сорри, мол я вас не видела. Врёт, сука, как Лев Бронштейн. Ты же с книжкой припёрлась...
Ну, пришлось сократить программу, не буду же я с ней рядом на велосипеде сидеть. Уж больно противна. Поделал на пресс, вчера вломили по вкусному мороженому в Пойнт-Клер, всё и отложилось на брюхе. Зато не ужинали - ели фрукты. Попробуем теперь так.

Вот вам картинка из Пойнт Клер. Ещё летняя. Если обратили внимание, между 2 деревьями на заднем плане - летающие тарелки. Я их люблю. Они сыграли очень большую роль в моей жизни.

28 august 2016-13
3apa3a: (Default)
Манжеты - ещё одно французское слово, кстати.

Во французском звучит как "маншет" (manchette), известно с 16 века и является уменьшительным от manche (рукав).
Про пролив Ламанш все слышали.
Англичане не согласны, зовут его Английским каналом (English Channel), что заведомо проигрышно и длинно - два слова всё таки.

Бритс сак, одним словом.

Любопытно, что слово manche если в женском роде, то означает тот самый рукав или пролив, а если в мужском, то - рукоятку ножа. Мне очень нравится французское выражение:

Comme un couteau sans lame dont оn a perdu la manche
Как ножик без лезвия, у которого утеряна рукоятка

Во французском, как и в русском, засучивают рукава рубашки, чтобы хорошо потрудиться:

Être, se mettre en manches (ou en bras) de chemise.

Для того, чтобы удержать кого-то рядом с собой, его тянут за рукав (Tirer qqn par la manche), а в переносном смысле это означает "привлечь чьё-либо внимание".

Немного устаревшее выражение, но можете встретить в книжке : Avoir qqn dans sa manche - иметь кого-то в рукаве, то есть человек от вас зависит и вы можете требовать от него чего-нибудь или вообще всё.

Ну а когда говорят, что это другая пара рукавов: C'est une autre paire de manches : это означает одесское "две большие разницы".

Если вы думаете, что это всё, то я вас разочарую.

Потому что когда француз говорит "делать рукав" (Faire la manche), то это означает: попрошайничать, а потом, по расширению, это стало означать: играть на инструменте в метро или в парке, петь или показывать пантомиму за мелочь, что бросят прохожие.

И тут, внимание, слово "рука", от которого образованы слова и выражения, приведённые мной выше. совершенно не при чём. Выражение ведёт своё начало не от латинского manus, а от итальянского máncia, что означает ... « чаевые »

Но и это не всё, други. Если француз или француженка скажет вам, что вы "дрочите в рукоятку (не в рукав)"
(Branlez dans le manche), то это означает, что вам не хватает твёрдости, стабильности.

Чего, конечно, не скажешь о "кровавом путинском режиме"
.

И тут вы, конечно, вправе спросить: ну теперь-то всё уже, достал!?

А вот фигушки. Если слово manche (в мужском роде) служит атрибутом (а оно может превращаться в прилагательное), то означает "криворукий, неспособный"  Ну и, вот теперь будет всё, является синонимом глупца, идиота, болвана и 1000+ других слов (couillon, con, idiot).

Ce qu'elle est manche !
Какая же она дура!

И какой же я "манш", что всё это написал, да? Ну залил меня потный вал вдохновения, чо.
3apa3a: (Default)
Намного лучше, чем бедным и больным.

Особенно хорошо, когда до этого болел, а потом прошло. Вот нога перестала даже вообще чувствоваться в смысле доставки неудобств. Болеть-то она перестала почти сразу после приёма замечательных таблеток, прописанных семейным доктором Сен-Лораном (фамилия у него, как у главной нашей реки).

В результате хожу уже третий день в зал, встаю в 5 или 5:15, всё успеваю до работы. Отжимаюсь, как и раньше, 100 раз в джиме, потом минимум 100 ещё на работе или дома перед обедом. Вчера на работе сделал 50 отжиманий без передыха легко.

Пара кило веса, опять же, слетело за эти две с половиной недели, что я холостякую.

Лепота!

Иду чистить зубы и на работу буду собираться. В пятницу - получка.
3apa3a: (Default)
Я уже писал, что у нас в кондо из джима спёрли гантель весом в 20 фунтов.

Я хотел было прикупить в Фитнесс Депо, чтобы восполнить эту очень нужную вещь, но платить 25 долларов плюс налог всё-таки не хотелось.

А вдруг сопрут и эту?

Смотрел и на гаражных распродажах - ничего не попадалось были только мелкие...

И я также писал, что у нас уволили человек 250 сразу пару месяцев назад. Практически целый этаж съехал. Всякие вещи побросали, карандаши-ручки-ножницы, но этого добра никому не надо, у самих некуда складывать. Но вот кончилась в принетере бумага. Обычно мы пополняем её в такой комнатушке, где отправляем почту и где стоят мощные принтеры. Там всегда штук пятьдесят больших пачек форматов  леттер и лигал. А тут вдруг "не подвезли".

Нада.

Нету то есть по-шпански.

Ну я и пошёл по рядам пропавших без вести коллег. Бумагу, конечно, нашёл. А рядом с ней, вы думаете шо? Правильно, 20-фунтовая гантель! Одна, без ансамбля. Ну я взял её, принёс себе в кьюбикл, думаю, посколько дело было уже к концу рабдня, завтра захвачу рюкзак и утащу.

Можно было бы пойти с ней в руке, но стрёмно как-то, да и секьюрити скажет: "а чё это ты таскаешь гантели взад - вперёд?"

Потом стал думать: а ведь хочется уже утром пойти подёргаться - у меня плечи по плану...

Стал кумекать. Прошёлся по заброшенным кьюбиклам и...бинго! В одном месте лешит старая сумка из-под лаптопа. Такая потёртая, ручки совсем истрепались, но прочная. Взял её, положил гантель и допёр! Правда пожалел, всё-таки не так тяжело, как неудобно тащить. Можно было бы, конечно, на паркинге спрятать в кусты и подъехать на машине, но это ж лишняя возня.

Дотащил в три погибели согнувшись. Сейчас, когда вы читаете эти строки, я уже отзанимался с новой гантелью и сумку выкинул.

Да, написал на гантели несмываемым фломастером - "Пожалуйста, не воруйте".
На двух языках Канады.
На китайском бы тоже написал, так как есть у меня подозрение, что её китайса с соседнего дома уволокла, но не разумею я по чайканшистстки.
3apa3a: (Default)
Два дня не отжимался. Ну, правда, в субботу на балконе утром сделал 25 раз, но это не считается.
Сегодня провёл в джиме час. И уже тяжелее входить в струю. Вот так. Пр запас не накачаешься, это точно. Нужна строгая регулярность и сила воли. Бум стараться. Форма не воробей - уйдёт не восстановишь, особенно пресс.

В новостях часто вижу как и что советуют делать для сохранения тугого пресса.

Советы различаются порой диаметрально.

Вот глаз цепляет: "Абсы (абдоминалз - мышцы брюшного пресса) для тех, кому за 40".

Ну, из любопытства иду по ссылке. Советчик - китайса. Показывает тело и говорит о революции в деле пресса. Таких как он - мильён. Всё, что вы делали до меня - забудьте.

Ага, за 40 тебе, как же. За тридцать пять, может быть, да едва ли.

У меня в 42 живот не хуже был. Недавно смотрел фото виннипегского периода.

Да и в 45 и в начале 50. Потом немного подраспустил, честно, и пока не восстановить.

Может быть и совсем не восстановить. Это - нормально. Метаболизм замедляется с возрастом.





Ну да ладно, бог с ней с картинкой. Смотрим, что пишет. Чтоб не утомлять и уж тем паче переводить я не буду, прячу под спойлер. Там много букв, но суть одна-всё, что вы делали, вы делали неправильно, потому что мышцы брюха были созданы для того, чтобы МЕШАТЬ спине сгибаться, и сгибая их, вы вредите спине и станете инвалидом. По его логике - трицепс создан для того, чтобы мешать руке сгибаться в локте, поэтому его тренировать не нужно. Делайте только моё базовое упражнение нумер уан. Даются три картинки.

First, let me ask you a question: have you been doing countless sit-ups, crunches and side bends hoping to flatten your stomach, but you haven’t noticed a bit of difference whatsoever?

Heck, maybe you’ve even resorted to trying out those “As Seen on TV” ab gadgets you saw on late night informercials, just to see if anything would make a difference.

No need to be ashamed… I’ve made this mistake myself.

In fact, I struggled for years before I finally figured out the truth about getting lean, defined abs. (I sure wish someone had let me in the info I’m about to share with you before I wasted so much money on useless gadgets and dedicated so many hours to doing “ab-targeted” exercises.)

Here’s the thing about ab exercises that’s so misleading: When you do ab-targeted exercises like sit-ups, your muscles get sore, which makes you think you’re strengthening your abs. There you are, crunching away thinking it’s only a matter of time before you’ll be looking beach ready with your rock-solid core, right?

…Yet weeks after you’ve religiously been doing your ab routine, your belly looks just as bloated and squishy as it did before. All that time and pain for nothing!

Here’s the TRUTH…

Most people think that abs are made to crunch, twist, and bend, but in reality it’s the complete opposite. The role of your abdominal muscles is to prevent your mid-section from crunching, twisting, and bending. Yep… you heard it right, your abs are a stabilizing force designed to resist movement in order to protect your spine.

So even though you “feel the burn” when you do crunches and other traditional ab moves, you’re actually putting unnecessary pressure on your back, causing much more harm than good. These isolated ab exercises can cause lower back injuries by forcing your spine to flex too much, and they do very little to actually strengthen your abs!!

The bottom line: Ab-targeted exercises will NOT burn off belly flab OR strengthen your abs. Instead, they will make your back weaker and more prone to injuries.

So then how the heck do you get ripped abs?

It’s a lot easier than you might think, once you know what (and what not) to do.

Here are my top three simple, insanely effective strategies (#3 is my top fat-fighting secret weapon!). If you actually take my advice, I think you’ll be flat-out amazed at how quickly your belly fat will seem to melt away, finally revealing those washboard abs that have been hiding underneath for all these years.

Alright, let’s get to it…

#1 - Do “Core” Exercises

If you want to get rid of that muffin-top and shrink wrap your waistline, you need to do exercises that hit your entire mid-section, not just your abs! Your abs are only one part of your “core” and in order to go from having flabby abs to being tight and defined all the way around your middle, you must strengthen your abs AND all of the muscles surrounding them.

Here’s an example of one of my favorite core exercise you can do (I’ve got many more of these to show you later on, so stay with me).

The best plank exercise for ripped abs

To do this exercise, you’re going to start in a “plank” position (keep your body straight, don’t let your butt sag to low or stick up too high).

Next, raise your left arm out straight in front of you and raise your right leg straight out behind you. Hold this position for 5 seconds. Now switch sides. Repeat 5 times.

The reason this exercise is so effective is because you are not only working your abs, you are strengthening your entire core, toning things up while helping to actually protect your spine!

This brings me to my next tip, which has absolutely nothing to do with exercise, but if you don’t take my advice on this one, you will NEVER get flat abs — no matter how many core exercises you do…


Я пробовал делать это. Может быть, попробую ещё. Но в действенности упражнения сильно сомневаюсь. Иначе Ринальдо бы не говорил о том, что делает по 3000 всё-таки старых добрых подъёмов туловища (руки за головой), то есть ситапсов или кранчей. А делал бы только вот эту лабуду... Ну и Джо Вейдер тоже не дурак, как-никак тренер чемпионов с 1937 года, да? Он кранчи тоже советует делать, да побольше...

Ну а читатели что кто скажет? На кисс май асс абз не надеюсь.
3apa3a: (Default)
Может и тяпнем по стаканчику-другому вечерком. Или завтра в обед, это уж точно.

Но я собой доволен, как слон. Только что пришёл из джима.

Четвёртый раз за неделю был. Уже отжался 120 раз. Даже если на работе отожмусь всего 80, то норма будет выполнена. Опять же, все пять дней я отжимался не меньше 200 раз на круг. Идёт очень легко почти всегда. Когда не очень легко, делаю минимум 25 за раз, но обычно 35-40.

Жара стоит по-прежнему. Зато на работу хочется. Во всегдашние 24 градуса.

В паузах гуляю уже с месяц, наверное.
3apa3a: (Default)
Пришёл в джим в 5 : 07. А там уже два гаврика.

И ни одного свободного снаряда для мышц.

Вернее снаряд один, вторая - скамейка.

Хорошо хоть первый слинял минут через 10 - я пока стоя руки (бицепсы) делал.

Отжался опять же 30 раз сразу.

Потом второй скамейку освободил и я её плотно занял. Ну и прицепил к тренажёру свои примочки, доделал бицепсы и трицепсы.

Нормально.

Отжался потом ещё раз 30 и 40 перед уходом.

Норма сделана.

Вчера на работе добавил 100 к сделанным утром 100. Всё по плану.
3apa3a: (Default)
Сегодня - только аэробика. 50 минут. 100 отжиманий : 25-35-40 само собой.
3apa3a: (Default)
Во-первых, продолжается влезание в форму после отпуска и его излишеств.

Четыре похода в джим, последний из которых на этой неделе завершился час назад. Но сегодня я поздно встал - в 5:30 и был в зале до 6:30. Только аэробика и пресс. Ну и 115 отжиманий.

А в понедельник, вторник и среду подъём был в 5 ровно, к 5:15 я в джиме и к 6:30 - в душе.
Тёплом и потом холодном (минута). Бодрит.

В четверг не ходил, потому что в среду отметили 11-летие нашей со Светиком встречи стаканом Зинфанделя. Правила не ходить наутро после выпивки тренироваться я решил всё же придерживаться.

Но тем не менее на работе и дома в обед отжался 150 раз вчера. Чтоб мышцы не дрябли.

В понедельник делал грудь+100 отжиманий и пресс, вторник - только аэробика на трёх машинах + те же 100-120 отжиманий и пресс.

Как-то так. Собой доволен, сейчас почапаю на работу.
3apa3a: (Default)
Вот сейчас 6 утра, а я сижу и пост пишу. Уже после тренировки и душа, но ещё не позавтракав.

Вчера легли спать в 10 вечера, как обычно. Я жене говорю: не волнуйся, я поставлю на 5:30 мой будильник на Бэкберри. Comme d'habitude...

Ставлю, ложусь, мгновенно засыпаю. Встаю под звуки будильника, меряю давление, бодро собираюсь и дую в джим. Вишу на перекладине, делаю 35 отжиманий без перерыва, встаю на тредмилл. Через 10 минут на тренажёре смотрю начасы. Опа! Пять утра! То есть будильничек был поставлен на 4:30!

Ну не идти ж досыпать, да? Тренируюсь дальше. В полшестого прихожу. Жена уже за своим компом сидит и недоумённо вопрошает, с чего это я такой матиналь. Ну чо? Такой вот путаник.

Зато кто рано встаёт, тому Маниту подаёт, как говорят у нас в Виннипеге.
3apa3a: (Default)

Вчера прихожу днём тренироваться - давние знакомы (уже больше года, чо) говорят: кто-то утащил гантель весом в 20 паундов!

Отжеж скоты!

Сейчас на работе отпечатаю объяву крупными буквами на двух языках, что утащивший - сволочь.

Мало надеюсь на эффект, потому что утащил, скорее всего, кто-то из окружающих домов, которые имеют доступ в зал, и теперь он или она надеются в зал не ходить, а тренироваться с этой гантелью дома. Ну и скоро общее собрание жильцов, думаю, что там тоже поднимем этот вопрос.
3apa3a: (Default)
Встал в 5,25, пошёл в зал. Сегодня была только аэробика на тредмилле и на велосипеде по 10 минут на каждом с постепенным увеличением нагрузки. Ноги проработал хорошо.

500+ подъёмов на пресс.

100 отжиманий. Сначала 30, потом два раза по 35.

Контрастный душ само собой.

Как огурец почапал на работу при минус 13. Одел пуховик с меховым капюшоном, который на аватаре.
3apa3a: (Default)
Но и старая прошла хорошо.

Не ходил в зал только в пятницу и субботу, но в воскресенье зато сделал полный аэробический цикл на трёх тренажёрах и 600 упражнений на пресс.
С утреца сегодня уже сделал грудь и пресс, принял контрастный душ и позавтракал душевно.
Как всегда - овсянка с замороженными фруктами, которые разморозились в горячей каше, кофе с концентрированным молоком без сахара, тост с сыром и маслом и апельсиновый сок обязательно с мякотью и не из концентрата.

Да, чтобы не забыть - теперь стараюсь делать отжимания и на работе, по 30 раз подхода три-четыре за день, плюс три в зале. Задача - чтоб их было не меньше 200 в день.

Пока получается (у меня редко бывает так, чтобы не получалось то, что я наметил). Важно превратить это дело в систему.

Но и выпито тоже хорошо за три дня (начали в четверг вечером по бокалу). Три бутылки вина. Две - Вальполичеллы Супериоре, одна: Клайн (Калифорния). 50 гр кальвадосу тоже, но лично мной.

В субботу жена сказала, подавая кофе: "Этот натюрморт достоин фотографии".

Я согласился и удостоил.





Тортик - от Икеи. Ягоды от Костко. Кофе с пенкой (Каппуччино) из нашей машины.
3apa3a: (Default)
Значит, здоровье. Год его. Неуклонно выполняется.

На прошлой неделе (на этой по-канацки, у нас она начинается с воскресенья) ходил в зал шесть раз.

В воскресенье был там два раза - утром силовая тренировка с отягощениями, с часу дня - три аэробных тренажёра и пресс.

Потом отмокал в джакузи минут 20. Хорошо.

В бассейн не поехал. На следующей неделе.

Выпиваем теперь через две недели. То есть в выходные эти - ни грамма красного, ни синего ни зелёного.

Тэги "Выходные, Выпивка" толстеть будут теперь медленнее, надеюсь.



Сегодня тоже вечером иду делать немного пресс, было запланировано вставать в 5:20, как на прошлой неделе и идти с утреца, но вчера попали в капкан Хелен Миррен с её "Прайм Саспект" который длится 3 часа серия (взяли ДВД в библиотеке и надо возвращать) то есть просмотр закончился уже в 11, если вставать в 5:20, то мало спать получается.
3apa3a: (Default)
Решил сделать 2016 год годом здоровья.

Тем более и повод хороший есть.

Ровно 30 лет назад, весной 1986 года я начал заниматься с отягощениями в "качалке", устроенной Вадимом Маркеловым в подвале общаги БОПа (Беломорско-Онежского пароходства).

В 1984 и до 1986 мне даже б этом БОПе поработать доведётся, но это так, к слову.

Тогда же я стал переводить и печатать на пишущей машинке журналы типа Muscle & Fitness, и получил массу интересных знаний.

Слова "фитнесс" тогда ещё не было в советском словаре и название журнала звучало как "Мышца и здоровье".

Вот с тех пор, с небольшими перерывами, которые редко достигали нескольких недель или месяца максимум, и всегда по уваажительным причинам, я и хожу в разные спортзалы.

Занимаюсь без фанатизма, давно усвоив то, что накачать мышцы без стероидов и без белковых добавок:

а) практически невозможно

б) совершенно не нужно. (а со стероидами ещё и вредно, порой непоправимо, для здоровья)

Достаточно держать их в тонусе.

С тех времён подпольного (в смысле подвального, а не секретного) джима в общаге утекло много воды.

Read more... )
3apa3a: (Default)
Два часа провёл в джиме и в джакузи (которая, кстати, не выключается и молотит круглые сутки, надо бы мейл написать управляющим нашими домами, но лень).

Позанимался отлично, пообщался с usual suspects кто регулярно ходит.

Душевно так поговорили за жизнь. Никто никого за язык не тянет, но сами все рассказывают про себя. Улыбаются. очень предупредительны: всегда спросят, не нужен ли снаряд. Не все такие, конечно, но процентов 80. Ну, в семье не без урода.

Тренируюсь интенсивно, но с малыми весами и небольшими паузами между подходами.

Пришёл к выводу, да и почитал, не без этого, что так эффективнее для сбавления веса.

За мышечной массой больше не гонюсь - уже набрал. Белковые коктейли из Костко допью, чтобы добру не пропадать, но новых брать не буду.

Да, о чём бишь я? Сижу ем лососиный стейк с макаронами, как вдруг за окном кааак жахнет!

Гроза! Ливень! Вспоминаются детские стишки, которые мы учили в школе, то ли Фета, то ли ещё какого немца, про грозу в начале мая. Мы, их помню, переделали так:

Люблю грозу в начале мая
Когда весенний первый гром
Так пизданёт из-за сарая
Что хуй опомнишься потом.

Собственно - само атмосферное явление.

01
Read more... )
3apa3a: (Default)
Встаю второй день подряд в шесть утра и, ввиду некоторого похолодания (до 15 утром, но днём обещают 24) не бегаю, а иду в джим.

Вчера дёрнул 35 отжиманий без отдыха и где-то 150-200 подъёмов туловища на пресс.

Сегодня сразу сделал 40 отжиманий без остановки и 350 на пресс.

Скинул пару кило веса. Надо ещё полтора кило, чтобы войти в норму.
3apa3a: (Default)
Ей не понравилось "горячо единственная" в прошлом посте, поэтому исправляюсь.

К шести вечера поеду за ней снова.

Сам провёл в джиме и в джакузи в совокупности ровно два часа.

И сейчас, когда это пишу, ровно 2 часа. Буду есть суп теперь.


Там ну очень клёво ( 22 градуса Цельсия) по сравнению с тем, что творится снаружи, на улицах Дорваля.

Такого лета я не помню, скажу честно.

И ещё завтра такая же благодать. Потом будет холодать, бают.

30 dorval
3apa3a: (Default)
Третий день подряд бегаю по утрам, причём после пробежки захожу в джим и делаю сотенку подъёмов туловища на пресс и несколько подтягиваний.

Отжимания (30 раз без отдыха) делаю на природе.

Надо будет довести до 60 с отдыхом, как в прежние времена.

По вечерам три дня подряд был в джиме, возможно пойду и сегодня вечером четвёртый раз.

Жара, наконец, спала, сейчас комфортные 15 тепла, днём будет до 22.

На работе половина из нашего отдела в отпусках. То есть из 4 - два человека.

Работа есть. Она не может не есть людей живьём.

Но медленно.
3apa3a: (Default)
Вчера я писал, что в джиме позавчера случились сразу 8 человек.

В зале вчера со мной вместе было три человека. Потом пришёл четвёртый, но я с отягощениями уже перестал заниматься, так что мне было без разницы.

Ещё приятный факт. В одно время со мной ходит заниматься молодой парень, каждый день. Серьёзно работает, правда особых результатов не видно, но всё придёт.

На прошлой неделе у меня упала книжка, когда я был на велосипеде. Прежде чем спуститься и поднять её, я решил сделать глоток воды из бутылки, лежавшей в специальном углублении. Парень этот подскочил и подал мне книжку! Такого точно никогда не было в истории моего посещения спортзалов, и не побоюсь этого слова джимов (с 1986 года, заметьте).

А вчера он спрашивает: Which dumbells are you going to use next? Я даже не сразу сообразил, чего он хочет.

А он просто хотел взять для отжиманий гантели, которые бы я не задействовал.

Никто и никогда не заморачивался такими тонкостями и не был в джиме таким предупредительным.

Утром опять бегал на зарядку.

Хорошо. Птички поют. Даже воробьи и те трели пускают.

05

Собой доволен.
3apa3a: (Default)
Вчера в джиме было одновременно со мной вместе 8 человек!

Это - дурной рекорд.

Дело объяснимое - понедельник, все начали новую жизнь.

В результате не стал делать пресс - все маты были заняты, а свой я не взял, было лень тащить, рюкзак был тяжёл и полон приспособлений, которые я купил лично для себя.

Сегодня снова пойду, посмотрю, как задор у народа.

Должен стухнуть...

А с утреца пробежался по окрестностям, поотжимался малёхо, размялся.

Лепота.

me

После зарядки и душа, правда контрастный холодный душ слишком тёплый в это время года - трубы нагреваются, хорошо будет работаться, я уверен.

Тем более что много народа в отпуске, в отделе мы трое...

Дисклеймер: фото ещё июньское. С автоспуска делал.
Теперь мне на берег бежать, на моё любимое место (на снимке) очень далеко, надо отводить минут сорок на всё про всё. Но как-нибудь попытаюсь раньше встать...
3apa3a: (Default)
Пошёл вчера тренироваться в джим.

Очень хорошо было сначала - один джентльмен на тредмиле, учтиво спросил, освободил ли я снаряд, я ему сказал "It's all yours" .

То есть лепота.

Лежу, делаю упражнения на пресс.

Слышу детский голос.

Мальчик лет 12, а фиг определишь, у него же нет паспорта, с отцом лет за 30 пришли.

Папаша сразу же включил на айфоне музыку - жуткое нарушение этикета зала, почему ты, мудозвон, не можешь тренироваться в наушниках, как все?

Отпрыск полез на тредмил. куда ему года два-три нельзя ещё.

При входе висят правила - детям до 15 вход воспрещён. Это не дурь, с т редмилла можно наверноться тока так, потом судись.

Похерено объявление или читать папа не умеет.

Потом оба забурились в джакузи.

Зло взяло, хотя меня сильно не касало- тренировку я почти закончил, хотел настрочить мейл в управление нашими домами, а потом подумал: а нафига?

Я ж понедельник взлетаю от этой грешной земли и во вторник приземляюсь в не менее грешную германскую.

Гори всё огнём! Вас ждут великие дела, сыр!
3apa3a: (Default)
Вчера пришел такой довольный из джима, потренировавшись, посидев в джакузи минут 20, включил снова комп как обычно - я бы его не выключал, но он стал последнее время гудеть.

Ну, думаю, эх прокачу.

Пост тисну в ЖЖ или что другое.

И вдруг слышу - скребет. Вентилятор не жужжит тупым жужем, как обычно,а скрипит. Ну и хрен бы с ним, так ведь ещё и гаснет, зараза. Видимо мало охлаждает процессор (я подозреваю, что скрипит тот большой, который над процессором).

Снял,почистил,продул.

Вроде поработал немного, даже что-то успел скинуть на ключ в 64 гига, чтобы потом переписать на лэптоп, с которого и пишу сейчас.

Но недолго музыка играла...

Снова погас.

Сегодня после работы поеду искать магаз,где эти самые вентиляторы продают.

Мне не жалко машины -она своё отработала,лет 6 уже если не больше, но вот то, что я не успел многое переписать на жесткий диск в 4 гига, который для этих целей и лежит, это меня огорчает.А если он вообще больше не включится? Будет печально. Только чтосделал полный каталог своих журналов ФОТО, отсканировал фотографии из книги "Молодой Сталин" - все там на ж\д компа.

Ну, буду надеяться на лучшее...

То есть на себя и магазины, торгующие вентиляторами. Поутру скручу их и вечером поеду покупать такие же.
3apa3a: (Default)
в том, что он открыт 24 часа и в праздники. 4 числа - день Квебека, до которого мне дела мало, в принципе, хотя, если погода позволит, можно сходить на парад, поснимать.

А с утра - потренироваться.

Любо-дорого.

PC198308
Tags:
3apa3a: (Default)
В чера третий вечер подряд был на тренировке.

Грудь. Пресс. Без аэробики.

Правда позавчера тренировал только пресс - 650 повторов и 30 минут на трёх аэробных машинах.

Во вторник были руки.

Примечательно, что это вторая неделя comme ça.

Может сегодня вечером и четвёртый раз схожу.

Будем посмотреть.

Всю неделю почти пасмурно. Велосипед мокнет на балконе и бьёт копытом. К нему уже давно куплена гелевая насадка на седло и бутылка для воды.

А погоды всё нет. Зато полезли грибы.

2nd day morning-7

Змеям и ящерицам тоже хорошо, наверное. Вот уж  кому тепло и сыро.

marais magog-67

Называется по-научному "уж полосатый"

COULEUVRE RAYÉE
Common Garter Snake
Thamnophis sirtalis
3apa3a: (Default)
Никого не трогал, был один как перст.

Вдруг слышу, в дверь ломятся.

И вижу: ключ у молодой пары есть, они его вертят в скважине, но почему-то вместо того, чтобы потянуть дверь на себя, пихают её в обратном направлении.

Тем не мепнее на дверях написано по-английски и французски, что делать с дверью после того, как повернул ключ.

Не выдержал (хотя и зело отвлекли от упражнения), подошёл, буркнул: " Il faut tirer " - На себя, мол, надо.

Ни спасиба, нифига. Смотрю на лица: ба! румыны! Потом подходил, слушал, на чём говорят: нифига непонятно.

Ни на французском, ни на английском.

Решил проверить: спросил у чувака, не собирается ли он тренироваться на этой машине.

Французский хороший, явно не из Квебека. Румын, однозначно.

Ну, мне-то пофигу, тем более они смотались, а я залез в джакузи побалдел минут 20.

Пришёл умиротворённый до глубины сибирских руд.

Почитал перед сном Оруэлла. Очень похоже на современную Россию.
3apa3a: (Default)
На прошлой неделе был всего три раза в спортзале. Это, конечно, мало, при условии, что никуда ехать не надо.

Опробовал новое оборудование, купленное в Фитнесс Депо http://shop.fitnessdepot.ca/Cable-Attachments--C31.aspx

Для трицепсов (и не только) штуковина: 



Очень хорошая вещь. Ну и бицепсы, само собой, тоже можно тренировать. 

Ну и две вот таких штуковины, для тренировки попы на манер мисс мироненко-тремел.
Надеваются на ноги, соединяются с машиной и делаются махи ног назад.



Ну и перчатки купил, чтоб мозолей не было. Petra называются.



Кроме этого, изменил расписание. Увидел, что если пойти сразу после работы, то рискуешь оказаться в компании пяти человек на аэробике и двух с тяжестями.
Все же норовят делать то же самое.
Поэтому теперь я слегка перекусываю (обычно чай с бутербродом с копчёным лососем из Норвегии) сразу по приходе в 17:10 с работы, а тренироваться иду к 8. К 9:15 заканчиваю, иду в джакузи, расслабляюсь-массируюсь, потом можно ещё что-то съесть, типа ягод-фруктов-орехов.

Ну вот, пока всё. Сейчас поедем в магазин Костко. 




3apa3a: (Default)
В нашем кондо. Но я вчера уже был вечером. Когда в четверг получал ключ, они сказали, что в пятницу привезут снаряды. Полодинадцатого вечера пошёл прочекать.
Снаряды привезли и я их опробовал.
Всего шесть тренажёров для аэробики и один, комплексный, на все мышцы. Был не собран ещё вчера.

PC198308

Есть скамья и гантельки. Это хорошо. Штанги нет, но не страшно. Для глубокой проработки можно в один выходной и в муниципальный зал съездить. У меня членство там до февраля, посмотрю, буду ли продлевать. За 10 долларов в месяц можно и продлить, чо.

Read more... )
3apa3a: (Default)
Тут как-то на днях завелась оживлённейшая дискуссия в ЖЖ по поводу того, чем жертввовать в жизни ради кубиков на брюшном прессе.

Я, тренирующийся с 1986 года, знаю, что добиться их можно только суровой диетой и тренировками КАЖДЫЙ день хотя бы по часу.

Что неминуемо выбивает тебя из нормального ритма жизни.

Вопрос стоял: стоят ли кубики такой самоотверженности?

Мой ответ - не стоят однозначно.

Можно держать себя в форме, тренируясь два-три раза в неделю.

Поддерживая тонус мышц.

Не толстея, но и не худея.

А главное - делая всё с удовольствием.

Как говорил мой юный друг француз Марк Шамбон, отправив мне письмо с уведомлением.

Плохо зная русский, он написал: "С удовольствием".

С ним я и получил то письмо. Дело было ровно в апреле 1986 года.
3apa3a: (Default)
Четыре раза на рабочей неделе бегал на берег.

Вчера совсем было собрался в джим за руками, но засиделся в библиотеке сдавая ППДА (бросил слушать на меньше чем средине - любовь двух подростков мне как-то уже пофигу давно) и Фред Варгас Un lieu uncertain - сербские вампиры, конечно, тоже тема не вдохновляющая, но слава богу, не всё действие происходит в КИСИЛЕВЕ.

Так что решил, что в зал иду сегодня.

Несмотря на сожратый вчера на работе маффин - результат взвешивания после душа - 78,9 кг.

Цель, конечно - 76 (рост минус 100). Будем позти к ней перебежками.
3apa3a: (Default)

На работе сегодня играли: все кто нарядился в цвета Белл - белый и голубой, получали призы.
Я выбрал отвёртку со сменными головками.
Пришёл к другу Франсуа и сказал: I had a screw!
Потом добавил: Драйвер.
Это было у Депардьё в "Виде на жительство (Green Card), когда он говорит перед родителями Энди Макдауэлл I need a screw!

Ну а в чём вина?

Дали маффин. Жирный такой. Поначалу хотел подарить тому же Франсуа, но было уже 10 утра, а я съел завтрак в 7:30, так что дал слабину. Съел. Вот раскаиваюсь. Вся диета насмарку пошла.

Примерно 40 калорий, надо 10 минут на тредмилле бежать.

Ну да ладно, скоро уже в джим идти.
3apa3a: (Default)

Очень довольный. Было три старичка, как я, и один молодой парень, играла музыка 1970х - Лед Зеплин всякий.

"Хеей мом ай лайк де вэй ю мув гонна мейк ми суэт, гонна мейк ми гуууууд"

Потом пришёл Майкл - президент клуба "Весов и гантелей Дорваля" - так по-французски дословно переводится наш маленький клуб. 

Ему 58, он в отличной форме, делает разминку с весами, жим лёжа, которых я даже не беру на грудь, разве что с подстраховкой. 

С другой стороны как-то чередовались с ним на машине для плеч, у меня было выставлено что-то типа там 60 кг, он сказал, что так много и снизил вес.  

Майкл сказал, что сегодня - день рождения Роберта. Мужик, отвественный был за порядок в джиме, следил за тем, чтобы безбилетники не занимались... Хороший парень, умер во сне, ничем не болел.

С полгода назад умер Роберт, не дожив до 59, которые исполнились бы сегодня.
Tags:
3apa3a: (Default)
Дома молотит кондиционер не переставая, поэтому хорошо.

Я - на обеде.

Поел супа, сваренного женой на рабочую неделю.

Полчашечки.

Потом один йогурт и две маленькие швейцарские горькие чёрные шоколадки.

Врач сказал сбросить 6 кило, три, наверное, уже сброшены.

Два точно, сегодня поеду в джим смерю.

Хотя весы там врут, мне кажется, но можно сравнивать, что было, что стало.

Народ, который не работает, тот не ест.

Но отдыхает.

Единение рас и народностей при всеобщем кочуме публики.

Фото снял в воскресенье пополудни, ближе к 6 вечера, на велосипедной прогулке на мысе Рене Левека.

negr i belaya
3apa3a: (Default)
сейчас поеду в джим под дождичком, зарядившим с утра и съедающим последнюю надежду походить этой зимой на лыжах, зато хоть балкон чистить не надо, почти весь снег, выпавший на этой неделе в её начале, съеден.
3apa3a: (Default)
Я ещё не рассказывал, как мы на Боксинг дэй (26 декабря) ездили. Сначала попёрлись, совсем забыв, когда в этот день магазины открываются, потому что в принципе избегаем этого душного и толкучего мероприятия, в Агриньон, в торгцентр, часам к 10 утра. Приехали, всё пусто, всё закрыто, кроме одной лавки внутри с одеждой, но одежды нам не надо. Чего не посмотрели в Интернете, неведомо...

Я вообщето хотел себе камерку прикупить поменьше, но побольше разрешением, чтобы брать в поездки в Россию только. В другие места можно и зеркалку захватить, а в Сортавала и маленькая сойдёт, а в Петрозаводске я вообще почти ничего не фотографирую последнее время.

Ну, побродили по пустым пространствам, решили поехать домой, но по пути завернуть к арабам в Сами Фрюи. Правильный выбор. Народ ещё не проснулся, в магазе его мало было, купили овощей и фруктов, еле унесли. Кило полтора клубники (три коробки) за 10 долларов, вишня, виноград, хурма, мандарины, дыня и прочие кабачки и даже 50 баксов не вышло за всё. Так что не зря съездили.

Выгрузили всё и решили смотаться в Фэйрвью в Пойнт-Клер. Поехали по Десурс и сначала пошли - Светик в Глобо за сапогами осенними, а я во Фьючер Шоп за камерой. Народу много, но не убийственно много. Камера есть вот она



http://www.staples.ca/en/Nikon-COOLPIX-S3500-Digital-Camera-20MP-7X-Optical-Zoom-720p-HD-Video/product_176626_2-CA_1_20001

Стоит 80 с чем-то, обычно 130. Схватились за неё с одним мужиком одновременно, подзываем продавца, тот говорит, что уже всё продали этой именно модели.Read more... )
3apa3a: (Default)
Вчера был в джиме, где уже третий раз подряд на этой неделе тренировал ноги и пресс, конечно, (верх тела не тренирую, потому что потянул что-то в левом локте и отдаётся при  нагрузке - даю месячишко отдохнуть).

Смешно - в зале каждую субботу замечаю одного мужика с пузом, старше меня, ходит со своими какими-то прибамбасами и снастями, с которыми изобретает фантастические упражнения неизвестно чему служащие. Ходит уже лет десять, наверное только по выходным, ну может и днём тоже, наверняка уже пенсионер. Так вот смешное то, что у него нет трусов, во всяком случае не видно, и когда он сидит на скамейке, делая разводку с гантелями с наклоном вперёд, спортивные штаны опускаются вниз и отчётливо видна полоса между ягодицами в промежутке между суэтшёрткой и штанами.

Срамота полная! Нет, я не против, когда эта штука видна у молодых и стройных девушек и женщин, и даже за, но в таком-то возрасте надо бы иметь понятия о приличиях.

Но я же о культуре озаглавил разговор а не о толстом мужике без трусов... Так вот, потом пошёл в библиотеку, благо она рядом, и взял две книжки.

1. Натали Нотом "Счавстливая ностальгия"




Эта автор пишет почти всегда о реальных событиях её жизни и почти всегда интересно, и в этой книге она рассказывает о возвращении в Японию 16 лет спустя, где жила до 11 лет с родителями, отец её был дипломат. Теперь она решает вернуться с телевизионной группой и снимать документальный фильм.

2.Книга Фредерика Бегбедера "На помощь пардон"

http://www.playlistsociety.fr/wp-content/uploads/2009/02/Beigbeder.jpeg



где автор, выступая с продолжением романа "99 франков" становится охотником за моделями в России середины 2000х. Охотится он для фирмы под названием L'Idéal, что вне сомнения намекает на L'Oréal.

Прочитал сейчас для этого поста критический отзыв. Один из критиков говорит:

« Au secours pardon est à ranger avec le meilleur Houellebecq et le plus flamboyant Moix parmi les dénonciations souffrantes et sulfureuses de notre monde pris de folie. » Il y parle de l'énorme mutation culturelle qui a touché la Russie depuis l'écroulement du communisme.

« Pendant trois quarts de siècle, le sexe fut la seule distraction des Russes, avec la vodka et la délation, mais elle s'est bien rattrapée depuis. Le débauché Octave Parango se sent à l'aise dans cette Russie-là qui a digéré en peu de temps tous les tics de l'occident. »

Решил вначале читать параллельно - три главы одной и три другой, например. Но Бейгбедер быстро перетянул одеяло на себя и я сейчас на 150 й странице из 320 а Нотом осталась на 34 из 151. На будущей неделе добью обоих, если не сегодня завтра.
3apa3a: (Default)
В начале октября я выразил робкую надежду на то, что лето у нас продержится до Дня Благодарения, то есть до понедельника.
Из робкой надежда выросла в наглую.
Вчера ездил на тренировку в шортах и майке.
Около джима снял вот эту цветочную скульптуру.

В которую кто-то изобретательный впендюрил зеркало, но оно на большой высоте, в него не посмотреться...

смотреть дальше | ещё 9 фото  )
3apa3a: (Default)

В культурном центре Сарто-Денуайе в Дорвале, куда я езжу три-четыре раза в неделю на тренировку в джим, установили вот это.

01

Телефонный будки, которые в Лондоне, говорят, уже сняли навсегда. В Лондоне не был давно, не проверял.
Конечно, будки бутафорские, в зеркале отразился я, когда снимал это дело на свой телефон "Блэкберри"

02

Ну, думаю, в следующий раз пойду, прихвачу камеру, отражу красоту макета тауэрского моста. Думал, что установленор хотя бы до конца сентября...

03

Фигушки, убрали насовсем. Даже и не выяснил, по какому поводу ставили. Дело в том, что с начала августа из-за дурацкого кашля я не тренировался вовсе, больше месяца не ходил в этот центр, может всё это стояло там с августа по 20е числа сентября.... Жаль.

3apa3a: (Default)
Как выясняется после длинного выходного патриотическо-викторианского дня.

С каким-то подъёмом сегодня вчера работал и не с меньшим  задором сходил съездил в спортзал, восстановил форму рук после четырёхдневного перерыва. Качал плечи, но с небольшой нагрузкой плюс кардио на степлере с десяток минут, да на пресс, как обычно. Вина было попито, чё греха таить. Три дня вечера подряд  потребляли калифорнийское и итальянское как в компании друзей, так и в тесном кругу семьи. Поэтому пот лился непадецки.

Кстати, в онтарийской монопольке выбор калифорнийских вин ширше и оно дешевле. Две бутылочки Зинфанделя мы прихватили на мой день рождения. От одной правда осталось уже половина, но есть ещё удивительно вкусный канацкий херес с привкусом ореха. Напоминает Амаретто, но не такой сладкий. Будет служить аперитивом. А куда он денется?  
3apa3a: (Default)
Был два раза. В понедельник и вторник. Ноги и руки. Народу - пропасть. В ЖЖ писать ничего не хоца.
Tags:
3apa3a: (Default)
Заурядная неделя позади, почти ничем не запомнилась, хотя... Вчера в джиме было клёво, после 17:30 приехал -два человека всего кроме меня, потом и эти ушли, какое-то время занимался один.
Всего ходил в джим четыре раза - в среду был перерыв в тренировке вынужденный: чистил зубы в дентарном кабинете http://www.cabinetdentaire.ca/ в Лашин. Я с ними уже много лет.
В этот раз гигиенист возилась со мной часа полтора, но оттдраила все закоулки.
Она меня пользует первый раз и девять месяцев назад (страховка оплачивает 90% чистки каждые 9 месяцев, если чаще, то 50%) другая гигиенистка намного моложе, видать схалтурила, много осталось камня между зубами. Ещё супруга настояла, чтобы я с них стряс щёточку для языка. Я спросил у этой гигиенистки, приносит ли чистка языка пользу, ведь я этого не делаю последние 50+ лет, а супруга время от времени делает и утверждает, что польза невероятная. Гигиенистка объяснила, что есть люди, у которых бактерии скапливаются на языке, а есть и те, у которых меньше. По-моему ерунда это всё про чистку языка, но щёточку дармовую взял вместе с обычной и тюбиком пасты (они всегда дают такие подарки в конце каждой чистки) и уже раз попробовал. Ничё так. Совершенно бесполезно, мне кажется.
Ещё после зимы сразу наступило лето, на один день - пятницу, было около 20 вчера, вечером был сильный дождь, а сегодня с утра опять плюс шесть всего и вот сейчас пол-одиннадцатого утра и уже капают капли.
А в джим хочу сейчас пойти в пятый раз на неделе. Это будет круто!
Tags:
3apa3a: (Default)
На прошедшей неделе, которая у нас, как известно, начинается в воскресенье, ходил в спортзал

1. в воскресенье 3 марта - проработал всё тело, возвращался из паузы.

Пауза была вызвана операцией по вживлению цилиндра для транспланта в челюсть и надо было принимать лекарства, а на антибиотиках лучше не тренироваться .

2. в понедельник 4 марта делал спину.

3. во вторник 5 марта - ноги.

Среда - выходной от джима был.

4. четверг - грудь

5. пятница - плечи

6. воскресенье 10 марта - руки.

Сегодня, понедельник, наверное, буду отдыхать, а потом - опять по кругу, но знаю, что в среду у меня - коктейль по одному интересному поводу, пока не скажу какому, и сомневаюсь, что в пятницу поеду в зал - тоже есть повод выпить хорошо...


Но наверстаем ещё. Всё равно лучше формы у меня не было НИКОГДА.


Умел бы фотографировать, сделал бы фото.  Но как снимать себя? В зеркале штоль?

Tags:
3apa3a: (Default)
Не тренировался с понедельника, всё-таки была хирургическая операция. Поэтому сегодня сделал всё тело по три подхода на мышцу, включая кардио - 5 минут.
Со следующей недели начну влезать в норму.
Всё путём.
Tags:
3apa3a: (Default)
Вчера приехал в зал сразу после работы.
Было человек двадцать!
Для нашего маленького джима 10 уже много.
Хорошо что жену надо было на английский везти к 7 часам. Потренировался с часок и поехал.
Привёз и отвёз.
Курсы жене понравились.
Дома стали говорить по-английски, как будто всю жизнь это делали.
Tags:
3apa3a: (Default)
В субботу, гордый тем, что в эти выходные не пьём совсем вина, выровняв у машины колёса в мастерской, поехал я тренироваться. В зале было мало народу, на славу проработал руки и вышел я в прекрасном настроении несмотря на мороз ниже минус 20 с ветром, тем более, что до машины мне было метров пять.

Одет был нетяжело, прямо скажем. В спортивках и кроссовках, но в куртке тёплой, слава богу. Дальнейший рассказ покажет, почему это был предусмотрительный шаг - взять тёплую куртку.

Жена поручила отвезти и выкинуть в donation bin Армии Спасения, ровно такой, как показан на снимке, только надписи на французском у нас тут, какие-то одёжки-свиторочки. В пакетике всё. Культурно.



Остановился я наперекосяк паркингу и выскочил резво из машины с работающим двигателем, чтобы кинуть в железный люк гуманитарную помощь квебекским итинеранам - так у нас бомжей кличут.Read more... )
3apa3a: (Default)
Во-первых на прошлой неделе был в джиме три дня подряд: четверг, пятница и суббота.
Все дни было полно народу и в субботу разговорились с Майком, он типа администратор зала, ему 55 лет, но ворочает веса будь здоров, лично знаком с Ли Лабрадой, такой активный мужик. Он говорит: "Через две недели в два раза, если не в три меньше народу будет" Новогодние обещания начать новую жизнь сойдут на нет." Он говорит, что лет 25 в этом зале наблюдает эти сезонные колебания и сразу после нового года пачками записываются новые "атлёты".
Посмотрим. Я-то вот уже 12-й год в феврале будет, как хожу сюда и редко было, чтобы неделю пропустил без уважительной причины. Да, наверное, и никогда не было...

IMG_8103

Да, а в воскресенье на лыжах прошёлся. Можно было их одевать прямо у двери дома - шёл снежок, покрывший всё, но я решил подъехать к озеру на машине, установив сверху багажник для лыж. Километра 3 прошёл, не больше.  

Profile

3apa3a: (Default)
3apa3a

April 2017

S M T W T F S
       1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Page Summary

Page generated 16/8/17 17:30

Expand Cut Tags

No cut tags